Ste že kdaj opazili, da vam uživanje določene hrane sproži migrenski glavobol? Ali pa, da imate kdaj neverjetno močno željo po uživanju prav določene hrane, čemur sledi migrenski glavobol?
Pri nekaterih bolnikih z migreno lahko določena hrana predstavlja prehranske sprožilce migrenskih napadov, po drugi strani lahko pri posameznikih vrsta prehrane vpliva na pogostost pojavljanja migrene. 1.
Prehranski sprožilci migrene:
Približno trideset odstotkov bolnikov z migreno poroča, da jim lahko določena hrana sproži migrenske napade 2. Pri opredelitvi prehranskih sprožilcev pa se lahko pojavi dilema, saj se v okviru migrenskega napada pred samim glavobolom pojavi opozorilna faza (t.i. faza prodroma), med katero lahko bolniki poleg drugih simptomov, kot so na primer spremembe razpoloženja ali utrujenost, občutijo tudi spremembo apetita (npr. hrepenenje po čokoladi). Bolniki ali/in zdravniki lahko tako simptome opozorilne faze zmotno prepoznajo kot prehranske sprožilce migrene 3.
Priporočila za zdravljenje glavobolov, ki so nastala v sodelovanju s Svetovno zdravstveno organizacijo, med jasno dokazanimi prehranskimi sprožilci migrene izpostavljajo alkohol (še posebej rdeče vino) ter izpuščanje obrokov hrane.4 Slednje znanstveniki povezujejo z nihanjem nivoja glukoze v krvi ob neredni prehrani, kar lahko sami uspešno preprečimo z manjšimi, pogostejšimi in rednimi obroki 1. Svetuje se tudi zadostno uživanje tekočin, saj lahko dehidracija prav tako sproži glavobol 5. Pri rednih uživalcih kave velja omeniti glavobol ob prekinitvi pitja kave, ki navadno nastane znotraj 12 do 24 ur po zadnjem odmerku 2.
Za lažjo prepoznavo morebitnih prehranskih sprožilcev migrenskega napada je smiselna uporaba migrenskega dnevnika z opombo o prepoznanih prehranskih sprožilcih napada.
Najpogosteje poročani prehranski sprožilci 2:
HRANA: čokolada, citrusi, oreščki, paradižnik, čebula, mlečni izdelki
PIJAČE: alkoholne pijače, kava
SESTAVINE ŽIVIL: kofein, monosodijev glutamat (daje okus umami, pogost okus azijske kuhinje), histamin, tiramin (prisoten v sirih), nitriti, aspartam
Pomen prehrane
Čeprav priporočila za zdravljenje glavobolov, ki so nastala v sodelovanju s Svetovno zdravstveno organizacijo, poročajo, da t.i. »migrenska dieta« ne obstaja in osebam z migreno na splošno svetuje zdravo prehrano 4, pa kažejo študije pri nekaterih osebah učinkovitost določenih prehranskih diet pri zmanjševanju pogostosti migrenskih napadov. Mednje sodijo redukcija telesne mase oseb s prekomerno težo, nizko-kalorična dieta, ketogena dieta, prehrana z zmanjšanim vnosom omega 6 in povečanim vnosom omega 3 maščobnih kislin 6.
Pri izboru ustrezne diete je potreben posvet z zdravnikov in dietetikom 7.
Posebni prehranski dodatki ali pa zelišča niso svetovani. Določen ugoden učinek so zabeležili le pri relativno visokih odmerkih koencima Q 10, magnezija in riboflavina 4.
